Esercizi per la Forza Esplosiva? Ecco Dove Iniziare…

Postato da: Cristian  /  in: Esercizi, Forza  /  il: 09/11/2010

Quest’oggi vedremo alcuni semplici esercizi per sviluppare la forza esplosiva.

Per chi non sapesse di cosa stiamo parlando, si tratta di una caratteristica che permette di esercitare la massima forza a disposizione, nel minor tempo possibile.

Raggiungere un alto livello di forza esplosiva significa esercizio.

E a tal proposito ecco un esempio di alcuni esercizi per la forza esplosiva, da svolgere senza l'aiuto di grandi attrezzature:

 

Come hai sicuramente notato da questo video, le componenti essenziali di questo tipo d'allenamento sono:

  • Massima rapidità
  • Coordinazione
  • Tempi di contatto minimi
  • Poche ripetizioni
  • Recupero di 3-5 minuti

Altri esercizi per la forza esplosiva potrebbero essere: cambi di direzione, corse in discesa, piccoli ostacoli, funicella, balzi e multibalzi, skipp, corsa balzata, scatti e pliometria.

E nei prossimi articoli vedremo di affrontarli come si deve.

L’essenziale è interrompere l’allenamento al calare dell’intensità ripetitiva.

Nella vita di tutti i giorni, un esempio lampante è la forza esplosiva utilizzata da calciatori. Dove spesso e volentieri sono costretti a calciare velocemente, ma con grande forza perché lontani dalla porta.

Ricorda sempre che la forza esplosiva è una delle più importanti caratteristiche della forza.

E ad ogni modo, il segreto per sviluppare una grande forza esplosiva è senza dubbio lavorare su tutti e tre i tipi di forza (esplosiva, massima e dinamica).

Per qualsiasi domanda non esitare e lascia un commento…

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