Quest’oggi vedremo alcuni semplici esercizi per sviluppare la forza esplosiva.

Per chi non sapesse di cosa stiamo parlando, si tratta di una caratteristica che permette di esercitare la massima forza a disposizione, nel minor tempo possibile.

Raggiungere un alto livello di forza esplosiva significa esercizio.

E a tal proposito ecco un esempio di alcuni esercizi per la forza esplosiva, da svolgere senza l'aiuto di grandi attrezzature:

 

Come hai sicuramente notato da questo video, le componenti essenziali di questo tipo d'allenamento sono:

• Massima rapidità
• Coordinazione
• Tempi di contatto minimi
• Poche ripetizioni
• Recupero di 3-5 minuti

Altri esercizi per la forza esplosiva potrebbero essere: cambi di direzione, corse in discesa, piccoli ostacoli, funicella, balzi e multibalzi, skipp, corsa balzata, scatti e pliometria.

E nei prossimi articoli vedremo di affrontarli come si deve.

L’essenziale è interrompere l’allenamento al calare dell’intensità ripetitiva.

Nella vita di tutti i giorni, un esempio lampante è la forza esplosiva utilizzata da calciatori. Dove spesso e volentieri sono costretti a calciare velocemente, ma con grande forza perché lontani dalla porta.

Ricorda sempre che la forza esplosiva è una delle più importanti caratteristiche della forza.

E ad ogni modo, il segreto per sviluppare una grande forza esplosiva è senza dubbio lavorare su tutti e tre i tipi di forza (esplosiva, massima e dinamica).

Per qualsiasi domanda non esitare e lascia un commento…