Stretching, Allenamento, Esercizi e Benessere Psicofisico

I principali muscoli del tronco si dividono in:

Erettori della colonna:

• Ileocostale dei lombi (come i seguenti erettori della colonna di questa prima lista, agendo sia in direzione diritta che obliqua, estendono la colonna, flettono dal proprio lato e ruotano dal lato opposto)
• Ileocostale del dorso
• Lunghissimo del dorso
• Spinale del dorso
• Semispinale del dorso
• Multifido
• Interspinali
• Rotatori
• Intrasversari dei lombi 

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I principali muscoli del braccio si dividono in:

Muscoli del braccio:

• Bicipite brachiale (consente di alzare l'avambraccio, flettere il gomito e sull'articolazione scapolomerale abduce e intraruota l'omero)
• Coracobrachiale (collabora all'antepulsione e adduzione del braccio)
• Brachiale (flette l'avambraccio)
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I principali muscoli della spalla sono:

• Sovraspinato (abduce l'omero e collabora all'extrarotazione)
• Infraspinato (extraruota l'omero e collabora al riadattamento di quest'ultimo durante l'abduzione)
• Piccolo rotondo (extraruota l'omero)
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I principali muscoli del collo si dividono in:

Cervicali posteriori:

• Splenio del capo (collaborano sia nell'estesione, che nella rotazione del capo)
• Splenio del collo (estende e flette lateralmente il collo)
• Lunghissimo del capo/del collo (estendono capo, colonna vertebrale e flettono quest'ultima dal proprio lato)
• Spinale del capo/del collo (estendono capo e colonna vertebrale)
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I principali muscoli del viso sono:

• Massetere (alza la mandibola e chiude la bocca)
• Temporale (alza la mandibola e la sposta posteriormente)
• Pterigoideo esterno (porta la mandibola in avanti e collabora ad alzarla)
• Pterigoideo interno (alza la mandibola) …Continua a leggere