Categoria: Esercizi

  • Stretching Dinamico, Stretching Statico e Flessibilità

    In questo nuovo articolo parleremo di due differenti tipologie di stretching. Più precisamente stiamo parlando di stretching dinamico, che necessita cioè di movimento, e di stretching statico, che non necessita di movimento. Di quest’ultimo ce ne sono vari tipi: rilassato, isometrico, attivo e PNF. Ad ogni modo, ora li vedremo nei dettagli.

  • Esercizi di Mobilità Articolare: Gambe, Braccia e Capo

    Negli scorsi articoli abbiamo parlato di quanto sono importanti gli esercizi di mobilità articolare. Di seguito vedremo alcuni semplici ed efficaci esercizi per svilupparla al meglio. Prima di tutto, la posizione base: su di un piano piuttosto rigido (anche un letto con un materasso duro va bene), siediti nella posizione dello yoga, quindi con le […]

  • Esercizi Cervicali per Disturbi e Dolori al Collo

    Se sei una persona che studia o che fa un lavoro in cui si trova la maggior parte del tempo in posizione seduta, sicuramente avrai notato qualche disturbo al collo e alla cervicale. Sono dolori fastidiosi, che con il passare del tempo ti costringono alla deconcentrazione, distogliendoti da quello che stai facendo, e addirittura, obbligandoti […]

  • Migliorare la Mobilità Articolare? La Risposta in 3…

    Che tu sappia o meno cosa sia la mobilità articolare, in questo articolo faremo un piccolo ripasso. La mobilità articolare è la capacità che permette di fare ampi movimenti, fino ad incontrare il limite massimo consentito dall’articolazione. La capacità o meno di fare movimenti con le articolazioni dipende da vari fattori: la struttura ossea, il […]

  • Spalle e Braccia: 8 Esercizi per Agevolare la Scioltezza!

    A prescindere dal motivo per il quale un individuo possa decidere o meno di sviluppare una certa scioltezza nei muscoli degli arti superiori, è doveroso ricordare che ottenere soddisfacenti risultati significa mettere giornalmente in pratica i seguenti esercizi. Spalle o braccia, benché l’anatomia del corpo umano ci insegni che sono due unità ben distinte e […]