Spaccata Laterale (o Sagittale): 3 Esercizi di Stretch

Postato da: Cristian  /  in: Esercizi  /  il: 02/10/2010

A differenza della spaccata frontale, la spaccata laterale (detta anche “sagittale” per la postura delle gambe) necessita di una minor difficoltà pratica.

Per l’appunto, non viene ostacolata da alcuna meccanica articolare.

In questo nuovo video-articolo vedremo come eseguire correttamente la spaccata laterale, attraverso tre semplici esercizi …Continua a leggere



Gambe, Cosce e Piedi: 5 Esercizi di Stretching Mirato

Postato da: Cristian  /  in: Esercizi  /  il: 25/09/2010

Se anche tu hai bisogno di qualche veloce esercizio di stretching per i muscoli delle tue gambe, cosce o piedi, benvenuto! In questo articolo troverai una chiara immagine con tutti gli esercizi di cui hai bisogno per la tua flessibilità.

Prima di iniziare lascia solo che ti ricordi le principali regole base per un buon allungamento dei tuoi muscoli: …Continua a leggere



Spaccata Frontale? I Migliori Esercizi di Stretching

Postato da: Cristian  /  in: Esercizi, Flessibilità  /  il: 22/09/2010

Eccolo! Finalmente è arrivato il tanto atteso articolo!

In questo video-articolo vedremo come eseguire correttamente la spaccata frontale, senza il rischio di incorrere nel cosiddetto “ostacolo della meccanica articolare”.

Come vedrai dalle immagini, l’ultimo dei 4 esercizi di stretching illustrati nel video necessita di una particolare accortezza. …Continua a leggere



Tensione Cervicale: Ecco Come si Elimina il Dolore

Postato da: Cristian  /  in: Dolori Muscolari, Esercizi  /  il: 14/09/2010

In questo post vedremo come eliminare la tensione muscolare della zona cervicale.

La posizione che ti spiegherò di seguito serve a rilassare la maggior parte dei muscoli in prossimità del collo e quindi, favorire un immediato scioglimento della tensione cervicale.

Dopo esserti seduto a terra con le gambe incrociate, alza la testa al cielo e disegna con il mento dei grandi cerchi virtuali. …Continua a leggere



Rilassamento Psicofisico: Le 7 Posizioni del Benessere

Postato da: Cristian  /  in: Benessere, Rilassamento  /  il: 03/09/2010

Quando ho bisogno di relax la prima cosa a cui penso sono le 7 posizioni del benessere psicofisico!

Più precisamente si tratta di 7 posizioni corporee che mi consentono di raggiungere un eccellente rilassamento psicofisico nell’arco di 15-20 minuti.

Prima di tutto mi metto nella posizione base: seduto sul pavimento a gambe incrociate, schiena dritta e spalle rilassate. …Continua a leggere