Imparare la Spaccata? Il Segreto + 7 Esercizi di Stretch

Postato da: Cristian  /  in: Esercizi  /  il: 03/11/2010

Innanzitutto è bene distinguere la spaccata frontale da quella sagittale.

Nella prima ci troviamo ad allargare le gambe come se fossimo un compasso, mentre nella seconda è come se stessimo per fare un lungo passo in avanti.

Per maggiori info su come imparare la spaccata ti consiglio di visitare il collegamento dei suddetti link.

Troverai due video e sette validi esercizi …Continua a leggere



Pnf Isometrico: Uno Stretching, Tante Applicazioni

Postato da: Cristian  /  in: Flessibilità  /  il: 29/10/2010

Come ho già accennato in un precedente articolo, il pnf isometrico è la combinazione di due differenti tecniche di allungamento: lo stretching passivo (o statico rilassato) e lo stretching isometrico.

Tra le varie conseguenze di cui possiamo avvalerci grazie al pnf isometrico, abbiamo come risultato:



Forza Esplosiva? Aumentare la Massa in Modo Naturale

Postato da: Cristian  /  in: Esercizi, Forza  /  il: 23/10/2010

Oggi voglio parlarti di un elemento fondamentale per aumentare la massa in modo naturale: la forza esplosiva.

Si tratta della capacità di esercitare un’enorme quantità di forza, nel minor tempo possibile.

Paragonata ad una competizione automobilistica, la forza esplosiva vi permetterà di spingere subito al massimo (reclutando molte più fibre muscolari in minor tempo), senza bisogno di …Continua a leggere



Riprogrammare la Postura? 7 Esercizi di Stretching

Postato da: Cristian  /  in: Esercizi, Postura  /  il: 12/10/2010

Quest’oggi parleremo di come gli esercizi di stretching posturale sono particolarmente adatti per riprogrammare la postura.

Correggere una postura asimmetrica può essere questione di mesi.

Inoltre, a seconda della gravità, del tempo di esposizione alla postura e dell’abilità di riprogrammazione dell’individuo, non è detto che il fai da te sia la migliore soluzione. …Continua a leggere



Stretching Isometrico: Flessibilità e Tono muscolare

Postato da: Cristian  /  in: Esercizi, Flessibilità  /  il: 05/10/2010

Da quando ho aperto questo blog non faccio altro che ripetere di come effettuare regolari esercizi di stretching possa originare un piacevole benessere psicofisico per il proprio corpo.

Quest’oggi desidero invece parlarvi dello stretching isometrico.

Ovvero di come aumentare flessibilità e tono muscolare attraverso dei semplici esercizi di stretching. …Continua a leggere