Riassunto egregiamente dalla definizione: ”la forma fisica/psichica ottenuta tramite ripetuti esercizi”, l’allenamento sportivo è senz’altro un ottimo sistema di miglioramento delle proprie capacità motorie, personalizzato in base alle capacità fisiche, l’obiettivo finale e l’età dell’individuo. A seconda degli obiettivi, che si possono tranquillamente riassumere in 3 grandi categorie: