Stando alla definizione ufficiale, il body building è una forma di allenamento che ha lo scopo di sviluppare e quindi aumentare la massa muscolare.

Di norma, questa sorta di intenso “sviluppo muscolare” avviene con un costante e progressivo sollevamento pesi, partendo dai carichi più piccoli, fino a sollevare i carichi più grandi.

L’alimentazione viene modificata, aumentando fino a 3 volte la quantità di proteine rispetto ad una normale alimentazione.

Moderati a parte, il body building è sempre più spesso praticato da persone che hanno l’ossessione della forma fisica e che ricorrono letteralmente a qualsiasi metodo pur di ottenere risultati nel minor tempo possibile.

In questo ambiente c’è spesso un largo uso di steroidi e ormoni della crescita, che provocano ovviamente gravi danni alla salute della persona.

Danni artificiali a parte, quello che mi preme sottolineare in questo articolo è che le conseguenze più disastrose avvengono proprio da un eccessiva attività muscolare.

Per un corretto sviluppo muscolare, il body building deve essere regolarmente affiancato a esercizi di stretching, recupero muscolare e attività aerobica.

Al contrario si rischia un vero e proprio decadimento delle prestazioni muscolari, in termini di velocità, elasticità e coordinazione. Il tutto, rigorosamente proporzionato all’aumento della massa muscolare raggiunto dal soggetto.

Gli esercizi di body building devono essere eseguiti con la massima attenzione. Anche se per quanto mi riguarda non andrebbero affatto eseguiti… 😉

Uno dei classici problemi è infatti il dolore muscolare.

Cosa che si potrebbe evitare con un accurato riscaldamento, un corretto carico dei pesi e soprattutto evitando l’utilizzo di pericolose posture.

Pena,  strappi, dolori muscolari e/o pericolosi infortuni (lesioni, traumi, ecc.).