Stretching, Allenamento, Esercizi e Benessere Psicofisico

I principali muscoli del tronco si dividono in:

Erettori della colonna:

• Ileocostale dei lombi (come i seguenti erettori della colonna di questa prima lista, agendo sia in direzione diritta che obliqua, estendono la colonna, flettono dal proprio lato e ruotano dal lato opposto)
• Ileocostale del dorso
• Lunghissimo del dorso …Continua a leggere

Regolare il respiro in modo da ottenere un costante flusso respiratorio è una delle cose più difficili che abbia mai provato in vita mia.

Eppure, il respiro è vita! E dalla qualità della sua regolazione dipendono una serie di considerevoli fattori tipo l’energia corporea, la lucidità mentale e l’efficienza del nostro sistema immunitario.

Personalmente non ho ancora incontrato nessuno …Continua a leggere

I principali muscoli del braccio si dividono in:

Muscoli del braccio:

• Bicipite brachiale (consente di alzare l’avambraccio, flettere il gomito e sull’articolazione scapolomerale abduce e intraruota l’omero)
• Coracobrachiale (collabora all’antepulsione e adduzione del braccio)
• Brachiale (flette l’avambraccio)
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In questo nuovo articolo parleremo di infiammazione muscolare.

E più precisamente i migliori rimedi naturali attraverso i quali placare il gonfiore, il rossore e soprattutto il dolore muscolare.

Fratture a parte, qualunque siano le cause della tua infiammazione muscolare (storta, contusione, strappo, impatto o escoriazione), nelle seguenti righe vedremo una lista dei migliori rimedi naturali: …Continua a leggere

I principali muscoli della spalla sono:

• Sovraspinato (abduce l’omero e collabora all’extrarotazione)
• Infraspinato (extraruota l’omero e collabora al riadattamento di quest’ultimo durante l’abduzione)
• Piccolo rotondo (extraruota l’omero)
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