Stretching, Allenamento, Esercizi e Benessere Psicofisico

Per chi pratica frequente attività fisica gli infortuni sportivi sono una disgrazia molto comune.

Contrariamente a quanto si pensi (fanno eccezione le fratture e le lesioni con lacerazione dei tessuti), per metter fine al dolore è indispensabile riprendere subito l’utilizzo della parte lesa.

In genere, la maggior parte degli infortuni sportivi non sono altro che contrazioni. …Continua a leggere

In questo articolo vedremo come la resistenza muscolare e la resistenza cardiorespiratoria si riassumono nella capacità di eseguire un’attività che comporta sforzo fisico per un periodo di tempo più o meno prolungato.

Nel primo caso, viene intesa come resistenza muscolare quell’attività che riguarda solo un gruppo ristretto di muscoli, mentre per quanto riguarda la resistenza cardiorespiratoria, se riguarda un’attività che coinvolge più gruppi muscolari insieme al cuore e ai polmoni. …Continua a leggere

Stando alla definizione ufficiale, il body building è una forma di allenamento che ha lo scopo di sviluppare e quindi aumentare la massa muscolare.

Di norma, questa sorta di intenso “sviluppo muscolare” avviene con un costante e progressivo sollevamento pesi, partendo dai carichi più piccoli, fino a sollevare i carichi più grandi.

L’alimentazione viene modificata, aumentando …Continua a leggere

Prima di un allenamento, di una corsa o una qualsiasi competizione sportiva è di fondamentale importanza eseguire un buon riscaldamento muscolare.

Senza dubbio, questa pratica ormai diffusa da decenni nei più svariati sport, è di grande importanza sia per aumentare le prestazioni che per preservare l’incolumità del sistema muscolare.

Ovviamente, in base al tipo di allenamento che si andrà a fare, è importante focalizzarsi sulla zona in questione. …Continua a leggere

Hai mai sentito parlare dell’allenamento a corpo libero?

E’ un tipo di allenamento in cui usi solo ed esclusivamente il tuo corpo, qualche piccolo peso da mettere alle caviglie o alle braccia, oppure degli appositi elastici.

E’ semplice da effettuare perché non richiede sofisticate attrezzature, se non un minimo di spazio e qualche piccolo attrezzo. …Continua a leggere